Wodny aerobik, czyli aqua-aerobik zdobywa coraz większe grono zwolenniczek. Dzięki temu, że woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze, można spalić 600 kcal w ciągu godziny ćwiczeń. Ponieważ w wodzie tracimy 90% na wadze, ćwiczenia nie powodują typowego zakwaszenia mięśni, a są łatwe i przyjemne.

Aqua-aerobic

- odciąża stawy i kręgosłup
- poprawia giętkość ciała
- wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków
- obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
- zwiększa ruchomość stawów
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidację cellulitisu
- zwiększa elastyczność mięśni i ścięgien

- zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchową i równowagę
- zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem
- uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres
- wysmukla sylwetkę
- redukuje tkankę tłuszczowa
- pozwala aktywnie i przyjemnie spędzić czas

Struktura zajęć:

- rozgrzewka: 10 - 15 minut
- część główna: praca wytrzymałościowo - siłowa około 35 - 40 minut (trening zawiera elementy korekty postawy)
- rozluźnienie, uspokojenie około 5 - 10 minut
- łącznie 60 minut.

Wykonując ćwiczenia nie trzeba umieć pływać

Stosujemy profesjonalne nagłośnienie i przybory tj. pasy wypornościowe, rury wypornościowe, taśmy thera – band, deski, krążki oporowe itp.  

Zajęcia w sezonie 2008/2009 odbywają się na basenach:

 Obowiązują karnety semestralne. Można je opłacać ratami w wyznaczonych terminach.

Karnety mogą obejmować zajęcia 1, 2 i 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od możliwości czasowych i ekonomicznych uczestnika. Cena zajęć w karnecie spada przy wykupieniu zajęć 2 i więcej razy w tygodniu. Zajęcia niewykorzystane w miarę możliwości można odrobić.

INFORMACJE i ZGŁOSZENIA

Bożena Bigiel, tel. 603 99 97 21, e-mail: bozena.bigiel@wp.pl